Ziele November '14

Nach meinem Gefühl wird es höchste Zeit, mir wieder selbst Ziele zu setzen. In letzter Zeit habe ich gerade den Ernährungspart ziemlich schleifen lassen...
Es müssen also neue Herausforderungen geschaffen werden! :) - Hier sind sie:

• Hunger mehr respektieren: ich möchte mehr auf meinen Körper und mein Hungergefühl achten, bevor und während ich etwas esse. Manchmal gelingt es mir zwar schon recht gut, aber ich möchte es noch mehr fühlen lernen.
• Sport a la #icaniwillsummerbody weiterführen: heißt 2x Cardio (40-50min) und 3x Kraft (Beine & Po, Arme & Bauch, Ganzkörper). So behalte ich Struktur und trainiere doch vielseitig.
• mehr Gemüse essen: während der Challenge ist mir aufgefallen, dass ich vorher viel zu wenig Gemüse gegessen habe. 
• Bestell- und Shoppingpause: in letzter Zeit habe ich viel geshoppt und bestellt, obwohl ich eigentlich nichts dringend brauche. Mit diesem Ziel möchte ich es mir selbst beweisen, dass ich mit meinen bisherigen Dingen auskomme und nicht jedes neue Teil brauche ;)
• Keine Süßigkeiten kaufen: Die Weihnachtszeit naht, da gibt es genug von dem Kram. Außerdem ist meine Süßigkeitenschublade ehh noch randvoll. ^^

Ich bin sehr gespannt wie ich mich damit schlagen werde, aber freue mich auf die Herausforderung! :)

Ich halte euch dazu natürlich auf dem Laufenden! :)

Workoutübersicht #icaniwillsummerbody

Da mir die Workouts von Klara so gut gefallen haben und ich das Gefühl hatte, dass mehr Effektivität dahinter stand, als bei meinen bisherigen, möchte ich euch hier eine Übersicht über alle Workouts der gesamten Challenge geben.

Woche 1:

• Beine & Po
• Arme & Bauch
• Ganzkörper

Woche 2:

• Beine & Po
• Arme & Bauch
• Ganzkörper

Woche 3:

• Arme & Bauch

Woche 4:

• Beine & Po
• Arme & Bauch

Woche 5:

• Beine & Po
• Arme & Bauch

Runtastic-App "Me"

Durch IG bin ich auf das Orbit aufmerksam geworden, ein Aktivitätstracker von Runtastic.
Dieser ist bei Amazon für etwa 80,00€ zu haben. Nachdem ich die Rezensionen gelesen habe und mir eingefallen ist, dass ich ja eigentlich mal etwas sparen wollte ;) habe ich mir -eigentlich nur aus Neugierde und Spaß- die dazugehörige App für iOS heruntergeladen und hatte erstaunlicherweise bereits Werte enthalten. Die Anzahl der Schritte, aktive Minuten, Kalorienverbrauch und die zurückgelegte Strecke sind auch ohne das Orbit nutzbar.

Eine nette Motivation sich im Alltag mehr zu bewegen, ohne sich einen solchen Tracker zuzulegen. Sicher sind die Angaben nicht zu 100% verlässlich, gerade die Kalorienangabe ist nur ein Richtwert, aber alles in allem eine schöne, nicht zu verschnörkelte App! :)

Lieblinge der Woche

Urlaub

In der vergangenen Woche hatten Steve und ich Urlaub. Nichts spektakuläres, jeden Tag etwas kleines. Seine Geburtstagsfeier, Shopping, Kochen, Ausschlafen, Fahrrad fahren und und und... 

seine Geburtstagstorte

Shoppen mit Schatzi

Für die Taufe seines Neffens brauchte Steve noch einen neuen Anzug: sehr schick wie ich finde :) - außerdem sind Männer im Anzug sooooo sexy ;) 

Für mich gab es nur ein paar Basics, einen Schal und eine Wärmflasche. - So können die kalten Tage kommen :)

Never give up in your dreams!

Letztens erst auf IG gesehen und so treffend gefunden!

Mysterium Questbar-Hype

Wer kennt es nicht? Ein After-Workout-Post mit einem Questbar hier, ein Snack-Bild mit einem Questbar dort.
Gefühlt ist in den letzten Monaten nichts so beständig gehypt wie diese Riegel. Dann schaut man im Internet, 2,50€ pro Stück + Versand. Bzw. gab es anfangs nur ganze Boxen zu kaufen. - Da überlegte man schon: kaufe ich mir jetzt so eine, die werden schon schmecken oder lasse ich es lieber.

Kurz darauf erzählt Christina, dass sie einzelne zum probieren bekommen hat und ließ uns schließlich daran Teil haben.

Probiert wurden an diesem einen Abend "chocolate chip cookie dough" und "Peanutbutter chocolate". Bei dem Ergebnis der Geschmacksprobe waren wir uns einig: ekelhaft. Klebrige Konsistenz, künstlicher Geschmack. MÜSSTE ich mich von beiden für einen entscheiden, dann eher " Peanutbutter chocolate". Lieber aber gar keiner.

Einige Zeit später entdeckte ich  Questbars im Body Attack Laden in der Stadt. Da der Hype auch weiter anhielt dachte ich, wir hätten vielleicht einfach nur die falschen Sorten probiert. Also landeten "Vanilla almond crunch", "Peanutbutter Jelly" und "Brownie" im Körbchen. Bis jetzt habe ich nur ersteren probiert, aber auch ihn habe ich nach zwei Bissen entsorgt.

Natürlich sind Geschmäcker verschieden und einigen schmecken sie wahrscheinlich wirklich, aber ich möchte behaupten, dass viele die nur kaufen und in ihre Bilder legen, weil es Trend ist, mich würde es interessieren, ob sie dann auch wirklich jedes Mal gegessen werden 😉
Dies soll kein Angriff gegen jemanden sein, eher ein Appell: ihr könnt und vor allem SOLLT essen, was EUCH schmeckt! Und nicht was gerade auf Instagram Trend ist! Jeder kann es ausprobieren, vielleicht schmeckt es euch wirklich. Wenn nicht, ist es keine Schande ehrlich zu sein. Ist außerdem nur schade um das Geld 😉

Lieblinge der Woche

Essen im ALEX

Ein mal im Monat versuchen meine Kolleginnen und ich essen zu gehen. Diesen Monat waren wir im ALEX - seeeehr lecker und vor allem schön wars :* :)

Sputnik Kopfhörer

Seit einiger Zeit veranstaltet unser regionaler Radiosender "MDR Sputnik" ein Gewinnspiel, wobei man exklusive Kopfhörer gewinnen kann. Tja, wer nicht wagt, der nicht gewinnt. 

Letzte Woche habe ich tatsächlich gewonnen und bereits diese Woche kam das Paket an *-* Diese Hübschen werden wohl meine neuen Jogging-Begleiter ;)

Herbstausritt

Gestern stand im Stall der jährliche Herbstausritt an. Bei bestem Wetter zogen wir los und genossen die gemeinsame Zeit :)

herbstliche Kürbissuppe

Heute gibt's nach langer Zeit mal wieder ein Rezept. Passend zur Jahreszeit eine leckere Kürbissuppe! So schmeckt der Herbst! :)

Zutaten

für 6 Portionen

1kg Hokkaido-Kürbis
1 rote Paprika
1 EL Butter
1L Gemüsebrühe
etwa 200ml Sahne
Salz, Pfeffer, Paprika & Muskat

Zubereitung

Den Kürbis aufschneiden, von Kernen und Fasern befreien und in Würfel schneiden. Die Paprika ebenfalls würfeln. Die Butter in einem Topf zerlassen und Paprika und Kürbis darin kurz anbrutzeln. Das Ganze anschließend mit der Gemüsebrühe auffüllen, kurz aufkochen und zugedeckt, bei kleiner Hitze etwa 20min köcheln lassen. Nun mit dem Pürierstab oder dem Mixer pürieren und mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Zu guter letzt noch etwas geschlagene Sahne zufügen. Voila! - Viel Spaß beim Nachkochen! :)

Das ursprüngliche Rezept ist von franzellii, aber ich habe es für mich etwas abgewandelt.

Mittwoch, 15.10.2014

Frühstück

Vollkornbrötchen mit Frischkäse, Kochschinken und Salat

Mittag

Alpro Natur mit Apfel, Banane und Müsli

Abend

Kürbissuppe

Snack

ein Schoko-Kaffee, eine handvoll Erdnüsse, zwei Bissen Questbar

Tchibo Runningwear

Da ich mit der letzten Kollektion schon gute Erfahrungen gemacht hab und es ja langsam etwas kälter wird, habe ich direkt wieder zugeschlagen. Denn ich besitze keine (wirklich! :D) ordentliche Laufkleidung für die niedrigeren Temperaturen.

das Thermo-Kapuzen-Laufshirt gibt's hier

die Thermo-Laufjacke gibt es hier

Sportbilanz #icaniwillsummerbody Woche 3 & 4

Zack, da sind wir schon wieder in Woche 5. Die Challenge neigt sich langsam dem Ende... :(

Es wird Zeit, euch meine Bilanz von Woche 3 & 4 zu zeigen.

Woche 3

• Montag: Restday
• Dienstag: Krafteinheit - Bauch (Popsugar)
• Mittwoch: 13 min Rad fahren - 5km und 33min Joggen - 5km
• Donnerstag: 38min Schwimmen - 1km
• Freitag: 1h 15min Inliner fahren - 16,2km
• Samstag: 1h 12min Inliner fahren - 16,3km
• Sonntag: 15min Rad fahren - 5km und Krafteinheit - GK (Popsugar)

Woche 4

• Montag: Krafteinheit - Beine & Po
• Dienstag: 41 min Joggen - 5,3km
• Mittwoch: Restday
• Donnerstag: Krafteinheit - Arme & Bauch
• Freitag: Restday 
• Samstag: Restday
• Sonntag: 1h42min Rad fahren - 29,9km und Krafteinheit - GK

Get out and ride!

Gestern haben Steve und ich die freie Zeit genutzt und haben eine kleine Runde mit den Bikes gedreht. Nebenbei konnten wir noch erfolgreich ein paar Caches loggen :) 

Hier ein paar Impressionen...

Lieblinge der Woche

Leckereien-Lieferservice :)

In dieser Woche erhörten Sophie und Sophia meine Ningelei und so gab Sophie mir eine selbst gebackene Zimtschnecke und andere Leckerein ab und Sophia war so nett und hat sie mir zur Arbeit gebracht. Super süß (und lecker ;) ) von den beiden! :)

(ich hab natürlich mit Steve geteilt! :) )

Pretty Little Liars

Mittwoch habe ich es endlich geschafft weiterzuschauen! Ich liebe diese Serie! Wer sie noch nicht kennt, sollte das unbedingt ändern! Spannung pur und ein Teeanagerleben welches man sich -zumindest teilweise- doch auch gewünscht hätte...

Vielen Dank an Christina, die mich darauf gebracht hat :)

Saisonabschluss

Auch wenn es hätte besser laufen können, ist die Turniersaison von Gerri und mir seit gestern offiziell beendet. Ich bin sehr stolz auf meinen kleinen und seine geleistete Arbeit in diesem Jahr! Doch jetzt bin ich auch froh, dass es vorbei ist und die Wochenenden wieder etwas mehr Zeit für anderes lassen. Für Gerri gibt es jetzt auch erstmal etwas Pause. Die nächste Saison kommt schließlich schnell genug :)

Never give up on your dreams!

Dieses unbeschreiblich gute Gefühl danach! :)

Montag, 06.10.2014

Es wird mal wieder höchste Zeit für einen Tagebucheintrag! ;)

Der heutige Tag war recht unspektakulär und von normaler "Montagsunlust" geprägt. Direkt nach der Arbeit war ich bei Gerri und wieder Zuhause habe ich tatsächlich überlegt, schon heute einen Restday einzulegen. Einerseits nicht schlimm, da ich in der letzten Woche keinen richtigen gemacht habe, andererseits bliebe für die restliche Woche dann nur noch einer übrig und wer weiß schon was da dazwischen kommt ;) 

Also habe ich mich doch an das neue Bein & Po- Workout von Klara gemacht und hatte danach ordentlich Wackelpudding in den Beinen. :D (Das Workout findet ihr hier)

Frühstück

Alpro Natur mit Banane, Kiwi und Knuspermüsli

Mittag

Kartoffelsuppe mit Wiener Würstchen

Abend

ein Vollkornbrötchen mit Frischkäse, Kochschinken und Salat, ein paar Tomaten und Minifrikadellen

Snack

Apfel, ein Duplo

.... und die Beine brennen^^

As long as I got you....

Natürlich soll es bei meinem Blog hauptsächlich um Fitness und Ernährung gehen, doch ich finde ich eine persönliche Note trotzdem wichtig. Deshalb heute eine Widmung an den Menschen, mit dem wichtigsten Platz in meinem Leben.

Auf den Tag genau 6 1/2 Jahre sind wir nun zusammen. Aus anfänglicher Teenager-Schwärmerei ist Liebe geworden. 

Jede Beziehung durchläuft Höhen und Tiefen - auch unsere. Sie enthält Lachen und Tränen. Nicht immer war es einfach, jeder entwickelt sich weiter und geht neue Wege. Doch unsere sind immer wieder zusammengelaufen und ich hoffe, das werden sie auch weiterhin.

Ich finde es immer wieder beeindruckend ist zu sehen, welche Lebensabschnitte wir schon gemeinsam erlebt haben: Jugendweihe, Schulabschluss, Führerschein, der 18. Geburtstag, das erste Auto, unsere Ausbildungen und der dazugehörige Abschluss und der erste Job. Nicht zu vergessen die Urlaube, Ausflüge und alltägliche Erlebnisse.

Natürlich sind wir jung und es wäre naiv zu behaupten, wir werden immer zusammen bleiben. Aber definitiv würde ich es mir wünschen! <3

Wenn es doch mal einen schlechten Tag gibt und man denkt, es hat alles keinen Sinn mehr, dann erinnere ich mich gerne an den Spruch meiner Großeltern:

"Früher wurden Dinge noch repariert, heute werden sie oft nur noch weggeschmissen und neu gekauft." 

Liebe und der Mensch dahinter ist etwas, wofür es sich zu kämpfen lohnt. Und für Steve würde ich das jederzeit tun!  - Ich liebe Dich <3

unser erster (Kurz-) Urlaub in Berlin

mein Schulabschluss-Abend

meine zwei Lieblingsmänner <3

Hamburger Frühlingsdom

Ostsee '2013

Lieblinge der Woche

Sport mit Sophie

In dieser Woche waren wir gemeinsam aktiv. Zwei Runden Inliner um den See und ein Mal einen Kilometer Schwimmen. 

Gemeinsam macht das alles doch viel mehr Spaß! :)

Besuch bei Julia

Gestern war ich Julia, eine Freundin aus der Ausbildung, besuchen. 

Wir haben gequatscht ohne Ende und nebenbei ihren superleckeren Apple-Crumble mit Vanilleeis gegessen :)

Der schöne Spätsommer

Ich kann es einfach nicht oft genug sagen: ich liebe das aktuelle Wetter. 

Nicht zu warm, trotzdem kann man draußen noch im T-Shirt rumlaufen. Die Sonne scheint und die Blätter werden langsam gelb. - Traumhaft!

Den goldenen Herbst genutzt!

Heute haben Sophie und ich noch einmal die Inliner ausgepackt und den strahlenden Sonnenschein und wunderbare Spätsommertemperaturen genossen.

Nach und während den 16km um den See, war ich sehr froh, draußen zu sein und nicht Zuhause auf der Couch zu hocken :)

Ganz nebenbei haben wir heute den Beweis gebracht, dass man Kalorienangaben nicht verallgemeinern kann und jeder Körper anders ist. Wir hatten beide unsere Polar Pulsuhren dabei und das Endresultat unterschied sich um ganze 230kcal!!

Hier noch ein paar Impressionen...