Wer von Euch dachte, Seilspringen sei nur etwas für Kinder. Falsch gedacht!
"10 min Seilspringen sind ebenso effektiv wie 30min Joggen", sagt Fitnesscoach Markus Bremer. In 30min verbrennt man dabei etwa 500 Kilokalorien.
"10 min Seilspringen sind ebenso effektiv wie 30min Joggen", sagt Fitnesscoach Markus Bremer. In 30min verbrennt man dabei etwa 500 Kilokalorien.
Wenn das Wetter einmal etwas schlechter ist oder man etwas Abwechslung in seinen Trainingsplan bringen möchte, stellt es also eine gute Alternative zum Joggen dar.
Und nun: Swing the rope! :)
Und nun: Swing the rope! :)
Eine Runde beinhaltet 4x1min Seilspringen mit ca.120 Schlägen/min. Dazwischen je 30 Sekunden Pause. Anschließend 2 min pausieren und drei weitere Runden wiederholen.
Dauer 28min
Intensität mittel
kcal ca. 270
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen